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7noviembre, 2019

by Muestrador

Series de tecnificación

Skipping adelante y atrás
Carrera lateral
Carrera de espalda
Progresiones
Regresiones
Ejercicios de alargamiento de zancada 🤔 A ver qué pasa ❓
Y unos pocos kms centrándome en la zancada, subida de piernas por delante y por detrás

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5noviembre, 2019

by Muestrador

Subida a la antena con los Beer Runners 😁🍻

Subida a la antena con los Beer Runners 😁🍻
Una rutina para endurecer piernas y culetes, ni siquiera 8 kilómetros pero con un desnivel positivo de 200 y poco metros, por calles, cuestas y carriles 🔦
Ruta bonita, bien conocida y que a medida que llegas al punto mas alto las vistas se van volviendo más espectaculares 🤩
Buenas e intensas sensaciones. Sobre todo intensas 😅😂
Y el colofón como siempre 🍻 con buenos amigos 😊

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1noviembre, 2019

by Muestrador

Series de tecnificación

Poniendo en práctica algunos de los consejos de Mario García, el crack del Club de Atletismo Málaga, y Jesús Córdoba.
Skipping adelante a atrás
Carrera lateral
Carrera de espalda (la gente miraba 😂)
Progresiones
Regresiones
Y unos pocos kms centrándome en la zancada, subida de piernas por delante y por detrás

Y de remate, Malagueta + 🏖️🏊😁

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29octubre, 2019

by Muestrador

QUEDADA BEER RUNNERS (PASADA POR ☔🍻😅)

Quedada, otro martes más. A un ritmo decente, pero nadie se queda solo. Escuchando y charlando con gente que sabe (que son además a-mi-gos). Aparte la 🍻 final este grupo da gusto. Con la 🍻☔ da más gusto 😊 (Pd: para entender lo del ☔, hay que haber estado allí 😂😂) Relive ‘Quedada Beer Runners (pasada

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27octubre, 2019

by Muestrador

XIII carrera urbana solidaria contra el cáncer de mama de Villanueva del Trabuco

A ritmo 🐌, pero una carrera muy muy chula 😊 Piqué en el primer kilómetro manteniendo el ritmo de los que estaban a mi alrededor; que era bastante más rápido del que yo hubiera debido llevar.. recupere un par de cientos de metros y entonces llegaron las cuestas y repechos y todo se hizo mucho más len

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24octubre, 2019

by Muestrador

Carrera nocturna por Carranque

Probando nuevas rutas, para variar. Que hacerlo por los mismos sitios se termina haciendo aburrido 😴💤

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23octubre, 2019

by Muestrador

Quedada Beer Runners dirigida por Jesús córdoba

Una magnífica quedada dirigida. Lo hemos pasado bomba corriendo por Gibralfaro, sus cuestas y carriles y rematando con nuestras queridas 😂😭 #Escalerasdela☠️

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20octubre, 2019

by Muestrador

Carrera Urbana de Málaga – El Corte Inglés

La llaman «la pachanga de Málaga».
Ah sí la he escuchado llamar varias veces y realmente lo es. No es despectivo, es una ocasión para correr con todos los amigos, familiares y conocidos qué disfrutando del running en la capital de la Costa del Sol.

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18octubre, 2019

by Muestrador

Haciendo otra vez la «O» sin un canuto 😅😂

Haciendo otra vez la «O» sin un canuto 😅😂
3.5 kilometritos escasos en pista. Lo que el tiempo da para hacer 😬
Padre, marketero y autónomo .. ¿qué mas quiero??

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6octubre, 2019

by Muestrador

LXIII Carrera Urbana Feria de Nerja

Madrugón y a Nerja. Y a disfrutar de un magnífico, inmenso, día de carrera con los amigos.
Nerja, preciosa y soleada, desde el Balcón de Europa hasta sus playas, es un magnífico lugar para correr. Prueba de ello son esta y las 62 ediciones anteriores de la carrera ..
Estos 10k, despachados a gusto, teniendo de postre un 🏊 en la playa y de guinda una 🥘 en el Ayo, son una bendita experiencia.
Una bendita experiencia para corredores domingueros y felices 😁😄😁

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